Cuida el Sueño
El sueño de calidad mejora la respuesta inmune y reduce la inflamación.
Consejos para dormir mejor
- Mantén un horario regular de sueño.
- Crea un ambiente relajante con luz tenue y temperatura agradable.
- Evita pantallas al menos 1 hora antes de dormir, y evita la cafeína y comidas pesadas antes de dormir
Manejo del Estrés
El estrés puede agravar o desencadenar síntomas en pacientes con EII. Técnicas de relajación ayudan a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, disminuyendo la inflamación.
Estrategias para reducirlo
- Apóyate en técnicas de mindfulness, meditación o yoga
- Apoyo emocional: conversa con familiares, amigos, psicólogo o grupos de apoyo